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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

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月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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NBA》柯瑞連6場得分破30 勇士射落火箭沒難度

Steph. Gonna. STEPH.Make that a career-best six straight 30+point games 👏 pic.twitter.com/Q4N2SyUJ7s— Golden State Warriors (@warriors) April 11, 2021 儘管勇士當家球星柯瑞11日上半場手感低迷，卻在第3節完全爆發，單節投10中7，含三分球投7中5，獨拿23分，帶領勇士最後以125比109射落火箭，柯瑞全場投進8顆三分球，貢獻38分，另有8籃板、5助攻，更創生涯最佳的連6場得分破30！儘管柯瑞開賽手感欠佳，也很快陷入犯規危機，勇士仍靠威金斯、普爾兩人火力，很快取得領先優勢，迎回沃爾先發的火箭，則是陷入「擅長」的胡亂開火模式，落後差距自然越來越大，打完上半場，勇士65比48領先，威金斯半場19分。火箭下半場雖想反撲，可惜柯瑞第3節三分手感回溫，單節不僅投進5顆三分球，更獨力包辦23分，繼續幫助勇士維持領先優勢，不過火箭也靠沃爾、歐利尼克、伍德等人帶領猛追，只是柯瑞最後1分02秒又進三分球，終讓火箭放棄追分。除了柯瑞三分火力秀，威金斯也幫勇士貢獻25分，林書豪在發展聯盟的隊友普爾21分，不過勇士先發中鋒懷斯曼上半場就撞傷右膝退場；火箭以沃爾30分最高，但他不僅罰6中3，更有6失誤，奧古斯丁19分，伍德與歐利尼克各有18分。

賞環頸雉、吃西瓜歸仁沙崙友善環頸雉西瓜節登場

台南市野鳥學會今天上午在歸仁沙崙農場舉辦「友善環頸雉西瓜節」，吸引上百位民眾到場一邊賞鳥一邊吃西瓜，現場販售「友雉西瓜」，一上午賣出150顆西瓜。台南市野鳥學會理事長潘致遠說，沙崙農場面積951公頃擁完整生態鏈，是國內西部環頸雉族群最穩定最易觀察的地方，盼藉此凸顯守護生態重要。「友善環頸雉西瓜節」以實際行動支持當地農民在耕種作物過程，不灑農藥毒鳥、減少使用除草劑、不架鳥網，也透過活動邀請民眾一起來響應。有別於前幾年活動，今年邀請南關社大及長榮大學一同合辦，邀請南關文史學者許耿肇老師分享沙崙農場的前世今生等生動歷史故事，了解先民在「沙」和「崙」之間，如何為了生計而墾耕，為了生存而建立聚落，另也有資深鳥友定點和帶領沿途賞鳥。友善西瓜源於希望鼓勵農民友善耕作，減少使用化學藥劑，跟鳥類和平共處。多年前，鳥友發現農民為了阻絕鳥啃食西瓜，致西瓜賣相不佳，而架設捕鳥網，鳥友們為此發起義賣，潘致遠說，近來農民已不刻意驅趕，甚至為了降低對生態衝擊，改採人工除草，並減少使用化學藥劑，因此以實際行動支持。野鳥學會現場也架設10組高倍率望遠鏡欣賞環頸雉等野鳥身影。潘致遠提到，根據長期的觀察記錄，沙崙農場20年來，累積出現過近129種鳥類，包含29種保育類，如鳳頭蒼鷹、紅尾伯勞、黑翅鳶、大冠鷲，環頸雉是二級保育鳥，還有一級保育的草鴞等。

隔夜冷飯助減重、控制血糖復熱吃也有用嗎？

先前有許多報導紛紛提到隔夜飯有助於幫助減肥、控制血糖，而在這些報導內都沒有詳細的說明機制與相關問題，而且都忽略了我們在日常生活中不會吃冷飯，而是會吃復熱的隔夜飯，所以這次好食課就來解釋吃這種隔夜飯的健康關係吧！●生澱粉、糊化澱粉、老化澱粉與抗性澱粉首先，要有澱粉的一些概念，在生米中的澱粉是「生澱粉」，結晶結構比較緊密，是人體非常難以消化的澱粉形式，這種澱粉也被稱作為第二型抗性澱粉。生澱粉在烹煮過程中，水分開始進入澱粉顆粒中，浸潤了澱粉結晶結構，並與澱粉分子形成氫鍵，讓水分留在米中，這個過程稱為凝膠化（gelation）。也因為撐開了澱粉結晶，增加了消化表面積，因此熟飯的消化率較佳，也比較容易影響血糖，如果繼續烹煮，水分持續進入到澱粉顆粒中，就會撐破澱粉顆粒，讓澱粉釋出到水中，這也是為什麼粥會有破掉的飯粒、吃起來有黏稠感的原因。米飯在烹煮結束後，無論是放在室溫下，或者是冷藏，水分會漸漸地離開澱粉結晶區，這現象稱為澱粉老化。進一步在澱粉結晶區形成「凝膠結構」，會使凝膠組織越來越緊密，這個作用稱為回凝（retrogadation），也會減少人體消化酵素的消化效力，而這樣的老化的澱粉，屬於第三型抗性澱粉。由於抗性澱粉難以被消化吸收，所以在小腸階段的消化吸收率低，進而減少對血糖的衝擊。而進入到小腸末端與大腸後，這些抗性澱粉又可以被腸道細菌作為膳食纖維利用，所發酵的丁酸，會刺激腸道激素GIP、GLP-1的分泌，進而調節胰島素敏感性，幫助控制血糖，也可以抑制食慾等。除此之外，也有研究發現這些抗性澱粉具有調節腸道菌叢的功效，因此抗性澱粉確實對人體的好處多多！所以攝取含有高抗性澱粉的食物，確實是有助於人體健康的。●冷藏增加抗性澱粉含量冷藏，是第三型抗性澱粉生成的加速器！以❮食品化學❯這篇研究為例，無論是冷藏（3.5ºC）、放於室溫（20ºC）或冷凍（-17ºC），抗性澱粉含量都有上升，但在冷藏環境下抗性澱粉含量更是大幅提升！●復熱隔夜飯與抗性澱粉、血糖的影響不過，我們可不是吃冷飯、凍飯，而是將飯再次加熱，這樣抗性澱粉還存在嗎？在2015年的研究中，學者將熟飯以室溫放冷（20ºC），或者冷藏24小時（4ºC）再復熱，並與新鮮熱飯一起檢測抗性澱粉含量。結果發現以冷藏方式儲存24小時後再復熱，抗性澱粉含量還是高於室溫放冷的飯，更遠遠高於新鮮的米飯，顯示復熱的冷藏隔夜飯確實還是可以含有較多的抗性澱粉！但是！抗性澱粉含量僅有1.65%，其實含量也十分稀少，個人認為不見得對健康有多大的幫助。那復熱後的隔夜飯，還可以對人體的血糖有正面影響嗎？在2015年的這篇研究，有進一步的測試攝取復熱的冷藏隔夜飯對人體血糖的影響，結果發現攝取復熱的冷藏隔夜飯有較平緩的血糖反應，因此學者認為吃這種飯，即便復熱了也可以對血糖有幫助。不過看到圖中統計的P值，可以發現雖然具有統計差異，但其實是在顯著差異的邊緣，而且整體反應並沒有差異到太多，因此我認為復熱後的隔夜飯與新鮮熱飯的差異並不大，也有研究發現吃隔夜飯並無顯著改善飯後血糖的效果！雖然此篇結果是正向，但學者也有特別提到在「攝取量是相同」的情況，可別因為新聞媒體的報導就大量攝食，反而會造成血糖和熱量負擔喔！文章來源：本文由《好食課》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

名嘴喊東岸鐵路是日本人蓋的羅智強轟NCC：假新聞罰不罰款？

台鐵太魯閣號出軌意外，竟有名嘴稱，這條鐵路是日本人100年前蓋的，還以為是國民黨來台灣蓋的鐵路嗎？遭外界痛批胡扯，並指出這條北迴鐵路為台灣十大建設之一，是榮民不分晝夜所蓋出來的，國民黨台北市議員羅智強更轟NCC，對於這種亂放假新聞的電視台，要不要罰款，要不要關台。對於太魯閣號出軌意外，有名嘴在政論節目表示，這條鐵路是日本人100年前蓋的，國民黨了解沒有？現在國民黨年輕人知道嗎？還以為是國民黨來台灣蓋的鐵路嗎？尤其是東岸的鐵路。此話一出，遭網友痛批，該名嘴說法根本是造謠，北迴鐵路在1970年代列為十大建設之一，北起南新城，南到花蓮，全長88.1公里，1973年蘇澳、花蓮兩端同時開工，榮民不分晝夜，輪班施工，歷時7年，1980年線通車。對此，羅智強今（11日）在臉書發文表示，「綠營名嘴說台灣東岸靠日本近，其實北迴鐡路是日本蓋的」，他真的是佩服某些綠營的朋友，北迴鐵路通車距今不過41年，就敢這樣胡扯造謠，要按照綠營的邏輯，乾脆說中山高也是日本蓋的，被稱為台積電搖籃的竹科也是日本打造的。羅智強痛批，「這種假新聞，NCC罰不罰鍰？NCC關不關台」？大批網友也在其po文底下留言表示，「掌控媒體就能顛倒黑白是非，這樣的胡扯對得起當年那群勞苦功高，流血流汗興建北迴鐵路的榮民袍澤先進嗎？名嘴不會覺得良心不安」、「日本是綠營人士的阿爸阿公、快回日本認祖歸宗」、「台灣10大建設之一，還要篡改歷史，台灣真的有滯留在台日人後裔」、「明明就是十大建設，都是老榮民伯伯他們辛苦建造的」。太魯閣事故民進黨王牌「帶風向卸責」？羅智強諷蔡政府群猴佔車　道破根本：選民縱容出來的訂閱影音：中時新聞網(中時新聞網)

SBL》JC戰象拉肚子！台銀末節轟垮全本土九太

高雄九太洋將JC戰象賽前突然因為拉肚子造成上吐下瀉，根本沒辦法打11日鳳山主場迎戰台銀比賽，九太憑藉全本土陣容只撐住3節，末節遭到台銀打出誇張21比2猛攻，九太最後以60比76不敵台銀，雙方勝差也拉開到2.5場，台銀繼續穩居第3。首節雙方命中率都不理想，也讓局面變成低分大戰，但在次節一開始，九太打出10比2小高潮，一度取得10分領先優勢，不過台銀也靠高健益、艾爾文與陳侑昫等人三分球追上，打完上半場，全本土的九太仍以32比29小幅領先台銀。來到下半場，局面仍陷拉鋸，打到此節還剩19秒，于煥亞的上籃「疑似」遭到張家禾拉住手臂，裁判卻未吹哨，台銀正想發動快攻之際，九太總教練劉嘉發氣到暴衝進場，換來一次技術犯規，不過前3節結束，九太還以49比47領先。末節一開始，張家禾、高健益兩人攜手投進3顆三分球，帶起台銀一波21比2猛攻，九太完全被打傻，就算劉嘉發連喊暫停也無法止血，整整6分鐘得分掛零，直到最後3分43秒，才靠陳懷安的罰球中止得分荒，可惜場上早已大勢已去。趁著JC戰象不在，艾爾文拿下17分、8籃板及7助攻的接近大三元表現，陳侑昫13分，謝宗融12分、10籃板，張家禾11分；于煥亞雖替九太貢獻全場最高18分，「大頭」蘇奕晉也有13分、10籃板，只是沒了JC戰象，九太就像突然不會打球了。

fyi33945

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